Voor de meeste mensen in het bedrijfsleven gaat het overdag er fel tegenaan. Opdrachten die af moeten, klanten die gebeld moeten worden en pauzes die maar half genomen worden door de tijdsdruk. Werken is een drukke bezigheid. Zo nemen én kunnen we vaak niet de benodigde rustmomenten pakken tijdens de werkdag. Daarom is het nog belangrijker om thuis wél deze rust te nemen om de volgende dag weer met een volle batterij aan de slag te kunnen gaan.
Allereerst is het belangrijk om een goede scheiding tussen werk en privé te hebben. Probeer als je thuis bent niet meer teveel aan de bezigheden van die dag te denken. Daar is morgen weer tijd voor! Dat begint al bij de eerste stappen het huis in. Laat bijvoorbeeld de laptop eens liggen en zet de telefoon op mute. Trek dat comfortabele huispak aan met je Spaanse sloffen en bedenk dan wat je met de vrije uurtjes wilt gaan doen. Is het een zware dag geweest? Kies dan misschien voor een snellere maaltijd en een lekker ontspannend bad. Maar als je nog genoeg energie hebt zou je ook kunnen gaan sporten of een uitgebreid diner bereiden. Probeer iets te doen waar je een teveel aan energie in kwijt kunt of een tekort aan energie door kan aanvullen. Luister daarbij naar je lichaam en bedenk wat jij die avond nodig hebt.
Voedsel
Vermijd vooral dranken die cafeïne bevatten en zet lekker een kop thee. Trakteer daarbij jezelf op een stukje pure chocolade. Het is immers bewezen dat cacao stress tegen gaat en ervoor zorgt dat er een vrolijke stofje ofwel bèta-endorfine wordt aangemaakt in onze hersenen. Genoeg reden om die chocoladereep op te peuzelen dus…
Slapen
Zodra de vrije uren weer voorbij zijn, wordt het tijd voor de nacht. Een mens heeft gemiddeld 8 uur slaap per nacht nodig. Deze uren zijn hard nodig om de volgende dag weer te kunnen knallen! Zodoende is het ook belangrijk om op tijd in slaap te vallen. Maar hoe lukt dat het beste? Het helpt om minimaal 20 minuten van tevoren geen beeldschermen meer te gebruiken. Dus zet de tv uit en laat de mobiel lekker liggen. Pak dat boek erbij dat je al tijden wilt lezen! Of pak nog een warme kruik erbij om de koude voeten deze wintermaanden warm te houden.
En vergeet uiteraard niet de wekker te zetten, want morgen is waarschijnlijk weer een drukke dag!